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情人節除了送禮物給妳最愛的另外一半表達妳對他的愛意之外，還有另外一個表達自己重視他的方式，就是帶著他跟著妳一起運動。
瑞考特平常只打高爾夫球，偶爾騎騎腳踏車，沒有在做任何訓練，所以肚子只有一塊肌，沒有6塊， 稍微做一點肌力訓練他就會覺得有負擔，在今年的元旦新年瑞考特許了2018年的新年新希望，就是能幫他減重雕塑身材。
在情人節這一天，Annie送給他一個能讓他閃亮的情人節禮物，就是要帶著他開始每天至少一起運動30分鐘，送他健康及好身材，從今天開始我們要每天一起運動，每天都是情人節！
動作大發網1／伏地挺身-訓練上半身線條及胸大肌
先到手撐棒式的位置，雙手手腕放在肩膀外側，兩手手指頭打開平均分散力量，兩腳打開與臀部同寬，女生可以把膝蓋著地，動作開始時將身體往下，臀部不翹高，背部與手肘同高，再回到開始位子，重複這個動作10次，保持呼吸，中間休息10秒，連續做四組。
動作2／雙腳交叉延伸捲腹訓練-訓練核心、腹部及大腿前側肌肉
先到坐姿，把兩手放在臀部後方，手指頭朝向前方，雙腳抬高，抬高到腳踝與膝蓋同高，背部打直不駝背，動作開始時，左右兩腳交叉，用腹部核心的力量保持身體穩定，可以嘗試將雙手離開地板，連續做10次，中間休息10秒到20秒，連續做四組。
動作3／雙人枕頭捲腹訓練-訓練腹部及核心，練出川字肌
先到坐姿，把兩手放在臀部後方，雙手指頭朝向前方，雙腳抬高到與腳踝膝蓋同高，其中一個人腳踝先夾著小抱枕，將膝蓋靠近胸口，動作開始時，夾抱枕的人將膝蓋遠離胸口將抱枕傳給另外一方，接過抱枕的人，再將膝蓋靠近胸口，再慢慢把腳伸直把抱枕傳回給另外一個人，重複這個動作10次，中間休息10秒到20秒，連續做4組。
動作4／雙人繞腳捲腹訓練-瘦小腹
採坐姿，雙手放在臀部後方，手指頭朝向前方，兩個人將雙腳夾緊膝蓋彎曲平行放在地上，其中一人先將雙腳繞過對方的膝蓋後到另外一邊的地板上輕輕點地，再回到開始位子，再換另外一個人輪流，重複這個動作的練習，左右點地算一次，連續做八次，中甜心百家樂間休息10秒，連續做四組。
動作5／雙人踫膝棒式訓練-緞練腹部、核心及手臂線條
兩個人先到手撐棒式的位置，手脘放在肩關節正下方，注意臀部的位置不翹高，身體保持平行，動作開始時，將兩個人的膝蓋彎曲互相碰觸，再換另外一隻腳膝蓋彎曲，重複這個動作練習10次，左右腳算一次，中間休息10秒到20秒，連續做四組。
動作6／雙人平衡深蹲練習-訓練平?感及鍛鍊下半身
兩個人先背對背，雙手握緊，慢慢地將兩腳往外延伸，兩個人用背部的力量找到平衡點，慢慢地將身體往下沉到深蹲位子，注意腳尖膝蓋盡量朝向前方，去感覺到大腿前側有鍛煉的感覺，停留20到30秒，中間休息20秒，連續做三組。
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＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
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